Bahar yorgunluğu, hemen herkesin ve özellikle de gebelerin mevsim dönüşlerinde hissedebildiği bir takım ruhsal ve bedensel belirtilere verilen genel isimdir.

Kışın soğuk günleri yavaş yavaş yerini baharın neşesine ve ılıklığına bırakırken birçok kişide ve tabii doğal olarak da gebelerde halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, uyku isteği gibi ortak şikayetler gözlenebilmektedir. Bu yakınmaların çoğu bahar yorgunluğuna bağlanmaktadır.

Bahar aylarında gebelikte yorgunluk hissi niye artar?

Bahar aylarında havadaki elektrik yükü artmaktadır. Pozitif ve negatif yüklü iyonların artması da insan biyoritminde olumlu ya da olumsuz etkiler yaratır. Pozitif iyonlar insanı daha zinde hissettirirken, negatif iyonların artması insanın kendini daha halsiz hissetmesine ve yorgunluk belirtilerinin ortaya çıkmasında etkili olmaktadırlar. Ayrıca bahar aylarında, aslında vücudumuz daha aktif olmamızı sağlayacak hormonlar salgılanmasına karşın eğer ortada hamilelik dönemi gibi bir süreç, vitamin eksikliği, beslenme bozukluğu varsa, vücut buna aynı uyumu gösterememekte ve yorgunluk hissi artmaktadır.

Hamileler, bu hissi diğer kişilerden iki hatta üç kat daha fazla yaşamamaktadırlar. Bu dönemde hamilelerin hissettiği aşırı yorgunluk ağırlıklı olarak hormonlardan kaynaklanmaktadır. Anne adaylarında hamileliğin ilk dönemlerinde görülen yorgunluk genellikle hamileliğin devamını sağlayan hormon seviyelerindeki yükselmelerle  ilgilidir. Bununla birlikte hamilelikte sıklıkla görülen kansızlık, tiroid hormon eksikliği gibi hastalıklar da varsa bu süreç biraz daha ağır seyredebilmektedir. Zaten yoğun hamilelik hormonları etkisi altında olan anne adayı, içine girdiği yeni sürecin psikolojik etkileriyle birlikte kendini normalden daha fazla bitkin, halsiz, isteksiz, uykuya meyilli ve belki de normalden fazla sinirli hissedebilmektedir.

Gebelerde bahar yorgunluğunun belirtileri nelerdir?

• Özellikle sabahları halsizlik, bitkinlik hissi

• Aşırı yorgunluk

• Gerginlik tipi baş ağrısı

• Sinirlilik, ruhsal gerginlik ve bazen ağlama hissi

• Bel, kol ve eklem ağrıları

• Konsantrasyon bozukluğu

• Devamlı uyuma hissi, bazen de uyku bozuklukları

• Kabızlık ve normalden fazla artmış gaz şikayetleri

• Cinsel isteksizlik

Önlem alın!!

• B ve C vitaminleri ile potasyumdan zengin beslenin. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde; potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunmaktadır.

• Günde 3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar su içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.

• Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce odanızı havalandırın.

• Sabahları hafif bir kahvaltıdan sonra en az 15-20 dakika yürüyüş yapın.

• Bahar yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır. İmkanlarınızı zorlayarak birkaç günlüğüne de olsa kent dışına kaçın.

• Gebelik yogasına ne dersiniz? Gebelik yogası bahar yorgunluğunuz için en iyi çözüm olabilmektedir.

 

...